모니터 눈피로 예방하는 5가지 방법 내용에 대해 알아보겠습니다. 컴퓨터 화면이나 스마트폰을 오랫동안 보고 있었다면 마지막으로 다른 곳으로 시야를 돌려야 한다는 것을 의식했나요?
최근 몇 년 동안 디지털 장치의 사용이 크게 증가한 것은 놀라운 일이 아닙니다.
컴퓨터 시각 증후군으로도 적절하게 명명된 디지털 눈의 피로에는 광범위한 안구(눈과 관련됨) 및 시각 증상이 포함됩니다.
1. 눈을 자주 깜박이세요.
평균적으로 대부분의 사람들은 1분에 15~20번 정도 눈을 깜박입니다 . 그러나 컴퓨터 사용을 늘리면 눈을 덜 깜박이는 경향이 있어 그다지 유쾌하지 않은 안구 건조감에 기여할 수 있습니다 .
눈을 깜박이면 눈 표면이 깨끗해진다는 사실, 알고 계셨나요? 이물질을 제거하고 깨끗한 눈물로 눈의 표면을 씻어주어 망막이 받는 이미지를 깨끗하고 밝게 하여 시력을 선명하게 하는 데 도움이 됩니다.
모니터 사용하면서 눈피로하다면 눈을 더 자주 깜박이는 습관을 들이십시오.
화면이 두 개 이상인 경우 다른 화면을 볼 때마다 또는 알림 팝업이 표시될 때마다 깜박이고 시도합니다. 깜박임을 더 적극적으로 생각하고 있다면 무의식적으로 깜박하기 시작할 가능성이 더 큽니다.
2. 주기적으로 눈 휴식을 취하십시오.
하루 일과를 정리하기 위해 정기적으로 휴식을 취하는 것처럼, 눈 휴식을 취하는 것도 피로를 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 20분마다 최소 20초 동안 최소 6m 떨어진 곳을 바라보는 습관을 들이세요.
눈이 초점을 맞추는 거리를 변경하여 하루 종일 동일한 초점에 있지 않도록 하는 것입니다. 멀리서 바라보면 생각에 잠긴 것처럼 보일 뿐만 아니라 눈에도 좋습니다.
3. 모니터 눈피로 예방을 위해 조명 줄이기
모니터를 볼 때 눈부심 때문에 더 눈피로가 민감해진다면 조명을 확인할 때입니다.
밝은 조명이나 너무 많은 눈부심은 모니터를 명확하게 보고 보고 있는 것에 집중하는 능력에 혼란을 줄 수 있습니다.
조명 문제에 대한 최악의 범죄자는 일반적으로 머리 위 형광등과 같은 사무실 필수품을 포함하여 위나 뒤에서 발생합니다.
불가능할 수도 있지만 머리 위 조명을 끄거나 어둡게 하고 블라인드를 닫아 자연적인 눈부심을 줄이십시오. 화면 위에 눈부심 방지 덮개를 씌울 수도 있습니다.
4. 모니터 위치 조정
이상적인 모니터 위치는 모니터가 대략 팔 길이만큼 바로 앞에 있는 것이 좋습니다.
화면 상단은 눈 높이와 같거나 바로 아래에 있어야 하므로 불필요한 목의 긴장을 없애기 위해 목이 중립 위치에 있어야 합니다.
또 다른 유용한 조정 팁은 모니터 설정을 확인하는 것입니다. 활자 크기를 확대하면 눈으로 더 쉽게 읽을 수 있으며 대비 및 밝기 설정을 조정하는 것도 도움이 됩니다.
5. 모니터 눈피로 예방을 위해 문서 홀더 사용
인쇄된 자료를 작업 중이고 컴퓨터를 사용하는 동안 정기적으로 참조해야 하는 경우 문서 홀더에 올려 보십시오.
많은 디자인과 스타일이 있지만 목표는 눈, 머리, 목을 왔다 갔다 하는 것을 최소화하는 것입니다.
눈의 피로는 간단히 해결할 수 있는 것처럼 들릴 수 있지만, 그럴 필요가 없도록 미리 예방하는 것이 가장 좋습니다.
일부 안과 질환은 매우 일반적이며 간단한 수정으로 종종 해결할 수 있지만 문제가 지속되면 검안사 또는 의사의 진찰을 받는 것이 가장 좋습니다.
지금까지 모니터 눈피로 예방하는 5가지 방법 내용에 대해 알아보았습니다.
괴사성 근막염 증상|원인|예방법|치료방법 내용은 해당 글을 참고해 주세요.