무릎 앞쪽 통증 은 무릎의 앞쪽과 중앙에서 발생하는 통증입니다. 다음과 같은 다양한 문제로 인해 발생할 수 있습니다.
슬개골은 무릎 관절의 앞쪽에 위치합니다. 무릎을 구부리거나 펴면 슬개골의 아래쪽이 무릎을 구성하는 뼈 위로 미끄러집니다.
무릎 앞쪽 통증 6가지 원인
무릎 앞쪽 통증 은 매우 흔합니다. 당신은 벌써 통증이 진행되고 있다면 계단이나 내리막 길을 걸을 때 고통스러울 것입니다.
그리고 달리기, 내리막길을 달릴 때 무릎 통증 때문에 일상생활에 불편을 초래합니다.
다음과 같은 다양한 문제로 인해 발생할 수 있습니다.
- 슬개골 연골연화증 – 슬개골 아래쪽 연골의 연화 및 파열
- 주자의 무릎 – 때때로 슬개건염이라고도 함
- 측면 압박 증후군 – 슬개골이 무릎 바깥쪽을 더 많이 추적합니다.
- 대퇴사두근 건염 – 슬개골에 부착된 대퇴사두근 힘줄의 통증 및 압통
- 슬개골 추적 장애 – 무릎에 있는 슬개골의 불안정성
- 슬개골 관절염 – 슬개골 아래 연골 파열
강한 힘줄은 슬개골을 무릎을 둘러싸고 있는 뼈와 근육에 부착하는 데 도움이 됩니다. 이 힘줄은 다음과 같습니다.
- 슬개건(슬개골이 정강이뼈에 부착되는 곳)
- 대퇴사두근 힘줄(허벅지 근육이 슬개골 상단에 부착되는 곳)
무릎 앞쪽 통증은 슬개골이 제대로 움직이지 않고 허벅지 뼈의 아래쪽 부분에 문지르면서 시작됩니다. 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다.
- 슬개골이 비정상적인 위치에 있습니다.
- 허벅지 앞과 뒤의 근육이 뻣뻣해지거나 약해집니다.
- 슬개골에 과도한 스트레스를 주는 너무 많은 활동을 하고 있습니다.
- 근육의 균형이 맞지 않고 코어 근육이 약해질 수 있습니다.
- 슬개골이 정상적으로 놓이는 대퇴골의 홈이 너무 얕습니다.
- 당신은 평평한 발을 가지고 있습니다.
- 다리 아래쪽 정렬이 비정상적입니다.
- 코어 안정성이 약해 무릎의 부정렬을 유발합니다.
무릎 앞쪽 통증 위험요인
무릎을 구부릴 때 슬개골 아래에서 갈리는 느낌이 들 수 있습니다. 무릎이 펴질 때 슬개골을 누르면 통증이 있을 수 있습니다.
- 과체중인 사람들
- 슬개골에 탈구, 골절 또는 기타 부상을 입은 적이 있는 사람
- 운동을 자주 하는 주자, 점퍼, 스키어, 자전거, 축구선수
치료
짧은 시간 동안 무릎을 쉬게 하고 이부프로펜, 나프록센 또는 아스피린과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)를 복용하면 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
무릎 앞쪽 통증을 완화하기 위해 할 수 있는 다른 방법은 다음과 같습니다.
- 운동 방식을 바꾸십시오.
- 대퇴사두근과 햄스트링 근육을 강화하고 스트레칭하는 운동을 배우십시오.
- 코어를 강화하는 운동을 배우십시오.
- 체중을 줄이십시오(과체중인 경우).
- 평발인 경우 특수 신발 삽입물과 지지 장치(보조기)를 사용하십시오.
- 슬개골을 다시 정렬하기 위해 무릎에 테이프를 붙입니다.
- 올바른 러닝화나 운동화를 착용하십시오.
지금까지 무릎 앞쪽 통증 6가지 원인 에 대해 알아보았습니다.